Comment se brosser les dents efficacement sans perdre son temps ?

Les dentistes préconisent idéalement de se brosser les dents après chaque repas pendant environ trois minutes mais, comme ce n’est pas toujours possible en pratique, il est recommandé de se les brosser au minimum deux fois par jour à savoir le matin et le soir.

L’hygiène buccale est très importante pour entretenir les dents, éliminer la plaque dentaire, avoir des gencives saines et lutter contre l’apparition de caries. Et, elle est aussi fondamentale pour garder votre cœur en bonne santé. Eh oui, aussi surprenant soit-il, laisser proliférer les bactéries dentaires peut entraîner la formation de plaque dans les artères (athérosclérose, c’est-à-dire une réduction du diamètre des artères) et par conséquent des maladies cardiovasculaires.

Pour vous aider à prendre soin de votre santé bucco-dentaire sans y passer des heures, on a donc décidé de vous donner quelques conseils.

Avoir les bons outils

Sans vouloir plomber l’ambiance #jeudemots , une bonne dentition dépend de la brosse à dents et du dentifrice utilisés. L’un ne va pas sans l’autre et les deux doivent répondre à vos besoins personnels. Peu importe que vous soyez plus version manuelle ou électrique, it’s up to you ! Par contre, si vous avez les gencives fragiles ou déjà abîmées, mieux vaut opter pour une brosse à dents aux poils souples ou mediums qu’aux poils durs. De la même façon, n’allez pas acheter le même modèle que la vôtre pour votre enfant. Avec sa mâchoire plus petite, il lui faudra une brosse à dents de taille et forme adaptées avec une tête aussi certainement plus petite pour accéder aux zones étroites de la bouche. La seule chose qui ne change pas d’un adulte à un enfant, c’est que, pour des questions d’hygiène, une brosse à dents ça se change tous les trois mois. Et une brosse à dents réutilisable, c’est encore mieux, découvrez 3 alternatives aux brosses à dents en plastique.

Pour ce qui est du dentifrice en format solide #zérodéchet (pastilles à croquer 900.care, minigalet rond, etc.) ou en tube #pollueur (pâte de dentifrice), l’important c’est la composition. Déjà, on vous conseille de bannir tous ceux qui contiennent du dioxyde de titane potentiellement #cancérigène, du triclosan qualifié de perturbateur endocrinien ou encore du sodium lauryl sulfate très polluant. Ensuite, il est préférable de choisir un dentifrice contenant du fluor (100 à 150 mg/100 g) car c’est le seul moyen de vous protéger des caries même s’il faut rester toutefois vigilant avec les enfants qui ont tendance à moins bien recracher après s’être brossé les dents en visant une teneur en fluor moindre (50 mg/100 g).

Apprendre à se brosser les dents correctement

Si vous n’êtes pas sûr d’exécuter les bons gestes quand vous vous brossez les dents ou si votre dentiste vous a dit que vous vous y prenez comme un manche (mais de façon plus courtoise évidemment ), ne vous formalisez pas… On récapitule pour vous les trois grandes étapes pour un brossage efficace :

Passez votre brosse à dents des gencives vers vos dents en effectuant un mouvement en rouleau et seulement dans ce sens plusieurs fois. Vous pouvez parvenir à maîtriser ce geste sans difficulté par un mouvement semi-circulaire du poignet. Cette étape permet de décoller la plaque dentaire et toute autre saleté.

Notre petit conseil : pour s’assurer de n’oublier aucune dent, commencez par les dents du haut en allant de gauche à droite puis passez ensuite à celles du bas .

Brossez ensuite les faces des dents côté langue en réalisant un mouvement de va-et-vient de l’arrière vers l’avant au moins une dizaine de fois. Pour vos incisives (c’est-à-dire vos dents de devant), le plus simple c’est de positionner votre brosse à dents à la verticale.

N’oubliez pas de passer votre brosse à dents sur votre langue de l’arrière vers l’avant afin de complètement vous débarrasser des bactéries. Enfin, crachez et rincez votre bouche pour éliminer le restant de dentifrice.

Ces trois étapes doivent durer au minimum deux minutes. Pour les enfants, n’hésitez pas à mettre sur #deezer ou #spotify une chanson d’à peu près cette durée. Ils ne verront pas le temps passer et ça peut aussi être plus gai de démarrer la journée en musique .

Et pour plus de conseils : Comment utiliser mon dentifrice solide ? #PremiereFois – Le tube de dentifrice est mort, vive la pastille ! – Pourquoi s’abonner pour recevoir vos recharges de dentifrice solide ?

🕵️ Sources : Yuka – Ameli