Les solutions contre la mauvaise haleine !

Les gens détournent souvent la tête lorsque vous leur parlez ? On vous propose régulièrement un chewing-gum ou une pastille à la menthe, et ça commence à vous sembler louche 🤔 #prenezunchewingumEmile ? Vos rancards aboutissent rarement, sans que vous arriviez à vous l’expliquer 💐 ? Les choses semblent s’être étrangement améliorées depuis l’obligation du port du masque chirurgical sur votre lieu de travail 😷 ? Peut-être souffrez-vous sans le savoir d’halitose, autrement dit de mauvaise haleine : l’air que vous expirez par la bouche et par le nez a une odeur désagréable et elle incommode les autres 😮‍💨… un mal bien handicapant au quotidien, qui peut mettre à mal votre vie sociale ! Voyons comment y remédier 👇

Les causes de la mauvaise haleine

Déjà rassurez-vous : vous n’êtes pas seul ! Entre un quart et la moitié de la population serait concerné par ce désagréable phénomène de manière occasionnelle ou chronique.

Dans la grande majorité des cas (85% à 90%), ce relent est d’origine buccale. Cela provient de la présence de bactéries qui en dégradant des protéines (issues de l’alimentation, la salive, les cellules…), provoquent des odeurs désagréables 🦨. Ce sont donc des composés sulfurés volatils qui sont libérés en trop grandes quantités.

Dans 40% des cas, c’est la langue la coupable 😛. Il faut dire que 60% des bactéries de la cavité buccale se trouvent à sa surface… Les causes les plus courantes d’halitose sont :

👉 Bien souvent, la grande responsable est une hygiène de la bouche et des dents qui laisse à désirer, ce qui favorise la multiplication des bactéries. En effet, des restes de nourriture entre les dents, ou entre la gencive et la dent seront le terreau parfait pour leur prolifération, si rien n’est fait.
👉 Les caries.
👉 Les abcès dentaires.
👉 Les infections bucco-dentaires (gingivite, aphtes).
👉 Une reconstitution dentaire inadaptée ou défectueuse 🦷.
👉 Une consommation trop importante de protéines dans l’alimentation, ou d’ail 🧄, oignons 🧅, de certaines épices, d’alcool 🍷…
👉 Les hormones peuvent jouer aussi, notamment pendant l’ovulation ou la grossesse, en augmentant la production de plaque dentaire.
👉 La pratique du jeûne.
👉 Le tabac 🚬, qui assèche la bouche et favorise les maladies dentaires. Et il faut bien le dire, de base, pour un non-fumeur, l’odeur du tabac est franchement incommodante 🤢.
👉 La sécheresse buccale (ce qui est souvent le cas en vieillissant, l’halitose étant courante chez les personnes plus mures, mais qui peut être dû aussi à la prise de médicaments 💊, à une déshydratation…). En effet, la salive rince naturellement votre bouche, et a un effet antibactérien. C’est pour ça aussi que le matin, on pue du bec, car la production de salive diminue durant la nuit 😴 (mystère résolu !).
👉 Les affections ORL ou pulmonaires.
👉 Les affections digestives (ulcère, reflux, atteinte du foie…).
👉 Une maladie rénale.
👉 Le diabète.
👉 Certains cancers
👉 …

Avez-vous mauvaise haleine ?

C’est parti pour la question gênante : avez-vous, vous aussi, mauvaise haleine ? Car vous l’avez probablement constaté, bien souvent, les personnes concernées par l’halitose en sont les dernières informées 😕 !

Un petit test peut vous aider :

👉 Léchez l’intérieur de votre poignet, et laissez sécher.
👉 Sentez 👃🏻 : si l’odeur est désagréable, c’est probablement que votre haleine l’est tout autant 😲!

Mais de nombreux autres indices peuvent vous mettre sur la voie, au travers des réactions de votre entourage…

⚠️ En tout cas, il n’y a pas de honte à ressentir : nous ne sommes pas égaux face à l’halitose. Certaines personnes auront des dents plus rapprochées, qui se chevauchent, et auront besoin d’une hygiène bucco-dentaire irréprochable, d’autres ont une salive moins efficace…
Les solutions

En cas de mauvaise haleine avérée, il faut bien sûr agir.

Mieux vaut prévenir que punir

Une impression de bouche pâteuse ? Peur d’avoir mauvaise haleine ? Ne tombez pas dans la psychose ! Quelques mesures de prévention devraient dans la plupart des cas suffire à régler le problème 🤗.

👉 Hygiène dentaire

C’est la base, LE point à ne pas négliger. On ne saurait que trop vous conseiller un brossage de dents régulier (au moins deux fois par jour), pendant au moins 2 minutes, et avec un dentifrice efficace, contenant idéalement un agent antibactérien, mais sain malgré tout ! Et n’oubliez pas de changer votre brosse tous les 2 à 3 mois.

👉 Comment se brosser les dents efficacement sans perdre son temps ?, Comment donner envie à un enfant de se brosser les dents ?, Un dentifrice sain, c’est quoi ?

Le choix de notre dentifrice en pastille à croquer est tout à fait indiqué, avec sa belle mousse, du fluor pour protéger vos dents et une bonne haleine de menthe fraîche 😁 ! Et le tout sans le plastique qui pollue la planète 😉.

Passer un fil dentaire ou une brossette interdentaire dans les espaces permettra de retirer les aliments qui s’y seraient coincés 👍. Buvez un verre d’eau après chaque repas, une astuce qui permet de rincer une partie des débris alimentaires.

Consultez régulièrement votre dentiste afin de bénéficier de soins attentifs 👨🏻‍⚕️, de procéder à un détartrage (au moins une fois par an !), et de prévenir les caries ou autres affections potentiellement sources de mauvaises odeurs (gingivite, plombage cassé, parodontite, par exemple).

L’usage d’un bain de bouche pourra éventuellement aider ponctuellement, mais ne remplacera pas un brossage efficace : les débris alimentaires doivent être correctement éliminés 🍽️.

L’utilisation d’un gratte-langue, en revanche, peut faire une différence 👅 ! Une langue mal brossée se recouvrira d’un enduit lingual (ce dépôt blanchâtre), signe que les bactéries prolifèrent gaiement. Une langue saine est rose clair. Et comme on l’a déjà vu, qui dit bactérie, dit odeur nauséabonde. Notez qu’un grattoir est parfois prévu sur le dos de votre brosse à dents.

Mais le bambou, c’est quand même plus écolo 🌱, hein 👉 Brosse à dents en bambou : quel modèle choisir ?

👉 Alimentation

N’oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de la journée.

N’abusez pas du café ☕, de l’alcool 🍺et du tabac 🚬 #onenviendratousabout, le combo perdant.
En cas de bouche sèche, n’hésitez pas à sucer un petit bonbon pour relancer la production de salive 🍬. Mais les nombreux produits sur le marché qui jurent que votre haleine sera fraîche à jamais sont bien sûr trompeurs : ils cachent la misère et camouflent temporairement l’odeur. Si la cause subsiste, l’haleine fétide reviendra ! Il faut le voir comme une simple solution de dépannage.

Bien sûr, certains aliments n’aident pas pour la mauvaise haleine : ail, oignon, fromage 🧀, charcuterie 🐷… Il n’est pas question de se priver pour autant, bien sûr, mais d’être d’autant plus attentif à son hygiène bucco-dentaire 😁.

👉 En cas de bouche sèche chronique, certains médicaments peuvent vous être prescrits pour en stimuler le flux.

Les méthodes naturelles complémentaires

👉 Boire du jus de citron 🍋

Le jus de citron a des vertus antiseptiques, et aura donc un effet contre la mauvaise haleine. Vous pouvez facilement et agréablement intégrer cette nouvelle routine à votre quotidien, en mélangeant du jus de citron à l’eau que vous sirotez tout au long de la journée 🥤.

👉 Le bicarbonate de soude

Vous en avez forcément, c’est THE produit à tout faire 💪 ! Parmi ses superpouvoirs, utilisé en gargarismes, il lutte contre l’halitose, grâce à ses propriétés antibactériennes 🦸🏻‍♀️. Pour cela, mélangez-en une cuillère à café dans un verre d’eau.

👉 Bicarbonate de soude, l’ingrédient magique pour des aisselles qui sentent bon !

👉 Mâchez du persil

En mâchant quelques feuilles de persil après un repas, la chlorophylle qui se dégagera aidera à capter les odeurs désagréables et à les neutraliser 🍃. Cela fonctionne particulièrement après une ingestion d’ail. Pour ne rien gâcher, ce condiment est excellent pour votre santé ! Et en gargarisme après infusion, ça fonctionne aussi 😉.

👉 Le charbon végétal

Des gargarismes au charbon végétal seront très efficaces pour atténuer une haleine fétide, car il absorbe toxines et bactéries. Mélangez pour cela une cuillère à café de charbon dans un verre d’eau.

👉 Le thym

En aidant à traiter l’inflammation des muqueuses de la bouche et des gencives 🌿, le thym aurait un impact sur la mauvaise haleine chronique. Il est à utiliser en gargarisme, après infusion dans de l’eau bouillante.

👉 Les bactéries lactiques du yogourt pourraient contribuer à lutter contre l’halitose.

Nos sources : ameli.fr, passeportsanté, passeportsanté, sante.journaldesfemmes